J’ai trouvé l’approche proposée dans cet article assez intéressante, et dans tous les cas, quand on est atteint de maladies chroniques et/ou dégénératives, je pense que toutes informations pouvant nous permettre d’aller mieux est bonne à prendre.
C’est pour cela que je vous propose la traduction (réalisée par moi-même) de l’article du Dr Ben Kim qui nous parle plus ici de l’équilibre intestinal que de sa connexion avec notre cerveau.
Maintenant, si nous prenons en compte ces 2 éléments, à savoir que notre intestin est fait avec le même tissus que nos neurones (voir mon article : Connexion entre cerveau et intestin ? et « flore intestinale et émotions : quelles sont les interactions ? , et qu’en plus, il représente la seconde barrière de protection entre un environnement potentiellement hostile et notre organisme, je pense que nous ne pouvons que devenir attentif à ce qui nous semble si naturel : notre manière de manger.

J’espère que cet article vous apportera toutes les informations complémentaires qui pourront vous aider à toujours aller vers un mieux être.

---

Article original écrit par Dr Ben Kim

Une bonne santé générale commence par une bonne santé intestinale.
Les maladies chroniques commencent une « panne » dans l’intestin.
C’est par là que je commence généralement avec les clients qui cherchent à aborder tous les défis liés à la santé.
Si vous recherchez à améliorer durablement tous les domaines de votre santé, il est préférable de ne pas penser à vos différentes parties du corps comme étant des compartiments indépendants.
Chaque cellule communique avec toutes les autres cellules, pas toujours directement, mais par l’intermédiaire des fluides, des hormones et des neurotransmetteurs qui voyagent à travers le vaste réseau de vaisseaux sanguins et de nerfs qui courent à travers chaque partie de vous.
Et tout commence avec votre intestin.

Pensez à votre tube digestif comme votre première ligne physique de défense contre toutes maladies chroniques et/ou dégénératives.

De votre bouche à votre gros côlon, la paroi de votre tube digestif est en continuité avec la peau qui couvre votre corps.
Ces deux parois, celle de votre tube digestif et celle de votre peau agissent comme des barrières qui protègent votre sang et vos tissus internes contre les substances indésirables.

Quand vous étiez un bébé, si vous avez été allaité par une mère relativement en bonne santé, votre intestin a reçu beaucoup d’organismes qui favorisent la santé (organismes non mobiles acide gram-positifs lactiques). Souvent appelés bactéries «amies», ces organismes tapissent les murs de vos petits et gros intestins et ont plusieurs fonctions, dont certaines des plus importantes sont :

L’amélioration de l’immunité naturelle via la production d’antibiotiques naturels

La production d’acides organiques qui aident à réguler les niveaux de pH le long de votre intestin

L’inhibition de la croissance de micro-organismes potentiellement nocifs comme les bactéries gram-négatifs, les champignons, et même les parasites

La réalité est que les micro-organismes potentiellement dangereux cheminent dans vos intestins quotidiennement – ils ne sont tout simplement pas en mesure de se développer à un degré où ils pourraient coloniser vos parois intestinales si vous avez suffisamment d’organismes amicaux présents pour rivaliser avec eux pour occuper l’espace et obtenir les ressources.

Que faire si vous ne disposez pas de suffisamment de colonies,  d’organismes amicaux améliorant la santé dans votre intestin ?

Les méchants pourront trouver des espaces le long de la paroi de votre intestin où ils prendront la forme de colonies profondes qui ne seront pas faciles à éliminer.
Ceci est appelé dysbiose, qui conduit  au syndrome de l’intestin percé (leaky gut syndrome).

Comme les bactéries hostiles , des champignons invasifs, et même des parasites pénètrent dans votre muqueuse intestinale, votre intestin peut réellement commencer à répandre des protéines incomplètement digérées et  des toxines artificielles qui chemineront dans votre corps.

Comme ces substances étrangères sont entrées dans votre circulation sanguine via la paroi de votre intestin endommagé, votre système immunitaire va commencer à fabriquer des anticorps pour les combattre, ce qui peut conduire à une inflammation chronique partout dans votre corps par l’intermédiaire de « complexes antigène-anticorps » qui vont se déposer dans vos tissus puisqu’ils circulent dans votre sang – ce qui est l’une des causes d’une pléthore de problèmes de santé courants, y compris, mais pas seulement, l’eczéma, le psoriasis, l’alopécie (perte de cheveux), la colite ulcéreuse, la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, l’endométriose, la cystite, et même de troubles psychiatriques comme la schizophrénie.

Dysbiose et le syndrome de l’intestin percé (leaky gut syndrome) ne sont pas facilement reconnus par la médecine conventionnelle comme problèmes de santé, très probablement parce qu’il n’y a pas de médicaments brevetés délivrables sur ordonnance ou de procédures chirurgicales qui peuvent à juste titre être prescrits dans ce cas.

En général, vous pouvez supposer que vous avez un certain degré de dysbiose et de syndrome d’intestin percé si vous rencontrez régulièrement un ou plusieurs des symptômes suivants de dysfonctionnement de l’appareil digestif:

Production excessive de gaz nauséabond

Inconfort mal défini dans votre abdomen après les repas ou même pendant les repas

Une constipation chronique et / ou de la diarrhée

Les causes les plus fréquentes de détérioration de l’équilibre intestinal provocant la dysbiose et le syndrome de l’intestion percé sont:

La sur-utilisation d’antibiotiques prescrits

La consommation régulière d’aliments qui sont riches en sucre et / ou glucides très raffinés à savoir des produits de fabriqués avec de la farine blanche

La surconsommation d’alcool

Excès de table

Manger en étant stressé

Ne pas bien mâcher

Alors, comment allez-vous prévenir et inverser dysbiose et l’intestin percé ?

Adopter des habitudes alimentaires qui facilitent la digestion optimale

Peut-être la seule habitude alimentaire la plus importante que vous pouvez adopter pour faciliter la guérison de votre tube digestif est de mâcher vos aliments soigneusement.

Idéalement, vous devriez mâcher vos aliments jusqu’à ce qu’ils deviennent liquide.
Lorsque vous mâchez bien, vous permettez à votre système digestif de briser efficacement les petites particules de nourriture en micronutriments qui peuvent passer à travers la paroi de l’intestin grêle dans votre sang.

Vos dents sont conçues pour briser mécaniquement les aliments, tandis que le reste de votre tube digestif et les organes sont conçus pour briser chimiquement votre nourriture.
Chaque fois que vous ne mâchez pas bien, votre tube digestif et les organes prennent le fardeau d’essayer d’accomplir ce qui est beaucoup plus facile à faire pour vos dents.

Si vous avez des problèmes dentaires ou de mâchoire qui font qu’il est difficile de bien mâcher, envisager de mélanger vos aliments dans un mixeur ou un robot culinaire.

Mâcher vos aliments et les liquides permet ainsi à votre salive et aux enzymes digestifs de se mélanger avec vos aliments et liquides, ce qui commence le processus de digestion directement dans votre bouche.

Mâcher bien encourage votre repos physique et émotionnel tout en mangeant.
Et être émotionnellement équilibré et au repos pendant que vous mangez permet à votre corps d’envoyer une alimentation riche à vos organes digestifs lors d’un repas, ce qui permet d’optimiser chaque étape de la digestion.

Si possible, efforcez-vous de combiner l’habitude de bien mâcher avec une attention constante de gratitude pour votre nourriture et autres bénédictions.
Tout comme le lien entre votre esprit et votre corps peuvent vous faire transpirer quand vous êtes nerveux, être reconnaissant pendant que vous mâchez peut aider vos organes digestifs à briser votre nourriture et à assimiler les nutriments dans le sang.

Le but est d’éviter que des aliments incomplètement digérés stagnent dans votre tube digestif plus que ce qu’ils ne devraient, car cela favorise la reproduction de micro-organismes potentiellement pathogènes.

Réduisez l’apport des substances qui nuisent à l’équilibre intestinal

Les plus grandes sont les prescriptions d’antibiotiques, les aliments sucrés, les produits constitués avec de la farine blanche, et l’alcool.

Assurez-vous d’avoir un repos physique adéquate

Autrement dit, plus vous vous reposez, plus l’énergie de votre corps peut se consacrer à la réparation des zones endommagées, y compris celles de votre tube digestif.

C’est pendant le sommeil profond, et réparateur que votre corps produit de grandes quantités d’hormones de croissance, de testostérone, et d’érythropoïétine – toutes ces hormones qui sont nécessaires à l’approvisionnement optimal pour garder votre paroi intestinale saine.

Envisagez de prendre un probiotique de Qualité

Vous pouvez nourrir votre intestin avec des bactéries bénéfiques pour la santé par des aliments traditionnellement fermentés, mais si vous avez une longue histoire de symptômes de dysbiose et d’intestin percé, vous pouvez probablement bénéficier de la prise d’un probiotique professionnel de qualité.

Vous avez donc un début d’information concernant le dysbiose et l’intestin percé.

« Toutes maladies commencent dans l’intestin »
Hippocrate

Dr Ben Kim est un chiropraticien et acupuncteur vit et de travaille à Barrie, Ontario, Canada. Visitez son site Web à www.drbenkim.com

---

Que cet article vous apporte toutes les réponses à vos éventuelles questions.
Par contre, comme toutes choses, n’abusez pas des probiotiques industriels, et parlez-en toujours avec votre médecin.

Douce soirée à vous

Bien coeur-dialement