J’ai voulu vous traduire un article de Nick Ortner que j’ai trouvé fort intéressant et qui je suis certaine, va vous faire penser à …. vous ou à des personnes que vous connaissez, et dans tous les cas vous fera sourire. Indépendamment de cela, Nick vous fournit plein d’astuces qui ne peuvent que vous aider à parfaire votre pratique de cet outil merveilleux qu’est l’EFT.

NB : J’ai mis le protocole donné par Nick Ortner, en vidéo…. tapotez bien 😉

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Publié le: Lundi 8 Août, 2011 par Nick Ortner
Pour lire l’article original, cliquez ici

Je donne souvent des interviews à la radio pour parler du documentaire  » the tapping solution (La Solution Tapping) » et de l’EFT en général, et l’une des idées que je partage est qu’il faut 5 mn pour apprendre à tapoter et une vie pour le maîtriser (ce principe peut être appliqué à la plupart des choses dans la vie !)

Le Tapping est étonnamment simple à apprendre, même les enfants peuvent le mémoriser rapidement, mais pour obtenir les meilleurs résultats, pour être en mesure de l’utiliser efficacement pour vous et ceux que vous aimez, vous devez continuer de l’étudier, de l’explorer, et de l’utiliser.

Cela étant dit, voici le top 5 des erreurs que j’ai vu faire par les personnes regardant les Tapping.

Erreur # 1: ne pas l’utiliser !

Ok, ok, je sais que cela semble un peu évident … haha.
Mais c’est un problème grave et que je suis sûr que vous avez eu à y faire face.
Combien de fois avez-vous repensé à un événement, ou une journée, ou un problème physique que vous aviez eu pendant un certain temps et avez-vous pensé,

« Pourquoi n’ai-je pas tapoté à ce sujet ? »

Je sais que j’ai dû passer une demi-journée avec un cou endolori en raison d’une mauvaise position en dormant avant que je ne pense, « Duh! Tapotes sur elle! « , Tapotes dessus, et soulages la douleur ! Et je suis censé être le gars qui préconise l’EFT, comment pourrais-je oublier ?

Voici la réalité, ce Tapping est une chose relativement nouvelle pour nous tous.
Je l’ai utilisé, étudié, enseigné au cours des 8 dernières années environ … pendant les 25 années précédentes, je ne savais rien à ce sujet, je ne l’utilisais pas, n’avais aucune expérience de ce Tapping. C’est BEAUCOUP d’années de conditionnement, en particulier pendant les années les plus formatrices de l’enfance, passées sans avoir cet outil.

Nous ne l’avons tout simplement pas eu comme faisant partie de nos vies et ainsi nous avons développé des habitudes qui ne le prennent pas en compte.
Si vous aviez appris comment l’utiliser quand vous étiez un enfant, et aviez eu pour consigne que c’était tout aussi important (ou plus!) que de vous brossez les dents, vous auriez une expérience différente maintenant.

Donc, la raison la plus fondamentale qui fait que la plupart d’entre nous ne l’utilisent pas est que tout simplement nous oublions de le faire.
Maintenant, il peut aussi y avoir des raisons plus profondes pour ne pas l’utiliser, tels que l’auto-sabotage, l’inversion, la peur du changement, et ainsi de suite. Je parlerai de ces sujets séparément dans les futurs articles, mais pour l’instant, il est important de simplement reconnaître que lorsque vous ne l’utilisez pas, c’est souvent tout simplement parce que vous n’y pensez pas, et doucement, de bien vouloir vous rappeler de L’UTILISER !

Voici un petit protocole de tapping pour effacer une partie de cette résistance / habitude.

Essayez-le dès maintenant et voyez comment il affecte votre semaine.

Point Karaté: Même si je n’ai pas utilisé l’EFT autant que je le pouvais, je m’accepte profondément et complètement.

Point Karaté : Même si j’aurais pu rendre ma vie plus facile en utilisant l’EFT sur ………………. ​​(compléter par une situation récente pour laquelle vous auriez peut-être pu l’utiliser), j’ai choisi de me détendre et de me pardonner maintenant.

Point Karaté : Même si je ne suis pas habitué à faire appel au Tapping EFT  pour résoudre mes problèmes, je choisis de commencer à l’utiliser, je choisis de devenir plus ingénieux, et de ne plus oublier  d’utiliser cet outil puissant !

Début du Sourcil: Je n’ai pas tapoté ..

Coin de l’oeil: Pourquoi pas ?

Sous l’oeil: Est-ce parce que je m’auto-sabote ?

Sous le nez: Peut-être …

Sur le menton: Ou peut-être parce que j’ai juste oublié …

Clavicule: Peut-être que je ne suis pas habitué à le faire …

Sous le bras: Mais je peux commencer à l’utiliser maintenant …

Sommet de la tête: je tapote maintenant!

Début du Sourcil: Et c’est très bien …

Coin de l’oeil : je choisis de me souvenir …

Sous l’oeil: de Tapoter !

Sous le nez : Je choisis de développer cette habitude positive …

Sur le menton: qui peut tellement m’aider  …

Clavicule: Cela me rendra la vie plus facile …

Sous le bras : Et c’est un choix que je veux faire …

 

Sommet de la tête : je choisis de tapoter quand j’en aurai le plus besoin …

Prenez une respiration profonde …

Et lâcher-prise …
Répétez ce protocole plusieurs fois, ou concentrez-vous sur tout ce qui est venu tout en faisant ces rondes courtes.

Ok, maintenant à …

Erreur # 2: ne pas être assez spécifique

J’encourage toujours les gens à commencer par des déclarations générales, parce que c’est généralement la manière la plus facile pour commencer, et cela peut faire avancer les choses dans la bonne direction.

Qu’est-ce que je veux dire par une déclaration générale ?
Quelque chose de général, comme:

« Même si je ne suis pas heureux en ce moment … Je m’accepte profondément et complètement. »

Cette déclaration est générale parce que c’est large et n’est pas centré sur les détails.

De là, après un tour ou deux sur la déclaration générale, il est important de se concentrer sur quelque chose de plus spécifique.

Donc dans ce cas, vous pourriez aller de  « Même si je ne suis pas heureux en ce moment …« , comme première déclaration, à

« Même si je ne suis pas heureux en ce moment parce que mon patron était un abruti aujourd’hui …« 

Maintenant que vous avez mis l’accent sur un événement spécifique, cela va vous permettre d’obtenir de meilleurs résultats.

Le plus précis vous êtes, le mieux ça sera, ce qui nous amène à Erreur # 3.

Erreur # 3: Ne pas aborder tous les «aspects» du problème

Gary Craig, le fondateur de l’EFT, a été un génie de comprendre l’importance d’identifier tous les «aspects» pour obtenir de grands résultats.

Qu’est-ce qu’il entend par aspects ?
Un aspect est une «partie» spécifique de la question.

Donc dans le cas ci-dessus, « ne pas être heureux«  – on passe du général, au particulier « Je ne suis pas heureux parce que mon patron était un abruti« , à des « aspects« , encore plus précis.

Alors, voici quelques « aspects » potentiels dans cet exemple :

« Je ne suis pas heureux parce que mon patron m’a crié dessus« 

« Je n’aime pas la façon dont il m’a regardé »
(c’est un aspect de l’expérience, le repère visuel )

« J’ai senti que ses mots m’ont comme frappé dans le creux de l’estomac » (voici une sensation corporelle à traiter)

« J’ai peur qu’il me vire »
(peur de l’avenir à traiter)

« Cela me rappelle la façon dont mon père avait l’habitude de me parler »(traumatismes de l’enfance à traiter)

« Je n’ai jamais eu de bonnes relations avec mes patrons »
(croyance limitante / expériences passées à traiter)

Et nous pourrions continuer encore et encore !

Maintenant, parfois des problèmes peuvent être traités avec des tappings généraux, mais la chose la plus importante concernant le travail sur tous les aspects, est que vous allez probablement découvrir tellement de choses sur ce qui se passe dans votre vie, et nettoyer cette expérience particulière avec votre patron peut avoir des répercussions massives sur un tas d’autres choses !

Par exemple, vous commencez avec l’expérience de votre patron, puis vous tapotez sur la façon que votre père avait de vous parler, et vous guérissez ce problème de relation et avez un meilleur (et moins réactif) rapport avec votre patron.

Si vous prenez le temps de bien faire les choses, il peut y avoir des effets profonds qui durent toute une vie.

Ce qui conduit directement à l’Erreur # 4 ….

Erreur # 4: Ne pas tapoter assez longtemps!

C’est une erreur que je vois beaucoup faire par beaucoup de personnes.
Elles diront : « Oui, j’ai essayé de tapoter  la dessus , mais ça ne fonctionnait pas » et quand je leur demande combien de temps elles ont tapoté sur la question, elles me répondent quelques minutes, ou une ronde ou deux !

C’est rarement assez.

Je vois cela en particulier concernant la douleur physique.

« Oh, mon cou me faisait tellement mal que j’ai tapoté sur lui, mais ça n’a rien fait …« 

« Combien de temps avez vous tapoté ?« 

« 2-3 minutes« 

Les miracles en une minute peuvent se produire, mais le plus souvent, il faut un peu plus de rondes soutenues.

Je ne dis pas que vous devez passer des heures à le faire, mais vous devez vraiment vous donner au moins 15 minutes de tapping soutenu pour travailler correctement sur une question.

Mon truc, quand je vais tapoter sur quelque chose, est de régler une minuterie ou une sorte d’alarme, et je me promets que je ne m’arrêterai pas avant que les 15 minutes soient écoulées.
Cela m’empêche d’aller trop vite, d’être distrait, etc

Erreur # 5 – Ne pas d’écrire sur ce que vous travaillez  …

Si vous travaillez sur vous-même, je trouve très utile d’avoir un stylo et un papier (ou l’ordinateur) à portée de main, de faire une note sur ce que vous voulez travailler, d’écrire votre progression sur l’échelle de 1 à 10, et de noter les autres choses qui surgissent.

Le dernier point est peut-être le plus important : Ecrire les autres choses qui surgissent au cours du Tapping.

Alors, voici ce à quoi cela pourrait ressembler. Vous écrivez:

« Je suis frustré par toutes les factures que j’ai eu dans le courrier d’aujourd’hui ».
C’est un 7 sur l’échelle de 0 à 10 

Vous commencez à tapoter, la frustration descend, mais tout d’un coup, une certaine colère se présente. Vous le notez.

« Je suis en colère contre moi-même de ne pas avoir travaillé plus dur ce mois-ci »
C’est un 8.

Vous tapotez sur ce point, qui s’atténue, et tourne en tristesse

« Je suis triste que cela continue à arriver »
C’est un 5.

Vous tapotez sur ce point.

Vous revenez sur la frustration que vous avez écrit au tout début.
C’est un 1, vous la sentez à peine.

La colère s’installe avec un 4.
Il y a encore quelque chose, vous tapotez sur ça.

Tout en faisant cela le tapping, vous pensez à deux événements de votre enfance.

« Ce temps où mon père me disait que je n’arriverai jamais à rien »

« Ma mère pleure parce que nous n’avons pas assez d’argent »

Vous écrivez les deux événements, parce que vous savez que vous allez les aborder séparément.

Et ainsi de suite …

C’est vraiment comme éplucher un oignon, et même si cela peut paraître compliqué au premier abord, une fois que vous prenez le coup, c’est facile, et ça devient encore plus facile quand vous notez les choses et maintenez le cap.

L’autre bonne chose à propos de noter les choses par écrit, est que si vous n’êtes pas prêt à attaquer quelque chose tout de suite, ou que vous n’avez pas le temps, vous l’avez écrit pour pouvoir y revenir plus tard.

Eh bien, là vous l’avez !
Le top 5 des erreurs faites par les personnes qui font de l’EFT, et comment les résoudre !

Et vous…. Quelles erreurs avez-vous faites ? .

Jusqu’à la prochaine fois …

Continuez de tapoter !

Nick

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Personnellement, ça m’a donné quelques trucs en plus… et vous ? Vous êtes vous reconnu(e) et cet article vous a-t-il aidé ?

Répondez sous cet article dans la partie commentaire !

A la semaine prochaine !
Coeurdialement

Valérie Madej