Après cette longue absence, j’ai eu envie de vous proposer de parler de votre petite voix interne et plus particulièrement, celle qui vous critique…. vous savez ce petit juge intérieur qui ne cesse de vous houspiller ..?
Pour cela j’ai choisi de traduire un article de Gene Monterastelli, Expert américain d’EFT que j’apprécie particulièrement pour sa générosité et les pépites qu’il offre.
De plus, je vous propose les 4 audios et la retranscription des tappings (en Français bien évidemment, enregistrés avec ma « douce » voix) que vous pourrez télécharger GRATUITEMENT afin que vous puissiez tapoter chez vous autant de fois et quand il vous plaira.
Je vous souhaite une bonne lecture et bon tapping !
[Note: Dans cet article , je vais être aborder le rôle de la voix critique. Je vais parler comme si la voix critique avait une personnalité et des motivations. Je ne dis en aucune façon que la voix critique est une personnalité distincte ou qu’elle est séparée de vous. Mais en parlant d’elle comme si elle était distincte , ça vous donne la capacité de traiter efficacement avec une seule partie de votre personnalité, ça vous aide à obtenir une certaine perspective sur ce qui se passe et vous permettra une transformation plus rapide.]
Une des choses qui fait que j’aime le tapping EFT ( Emotionnal Freedom Techniques ou Techniques de Liberté Emotionnelle) est parce qu’il est très efficace dans le traitement de votre voix critique. La voix critique n’est rien de plus que cette petite voix lancinante qui est toujours en train de souligner toutes ces choses que vous avez mal faites, toutes ces choses que vous allez mal faire, et tout que vous ne serez jamais.
Parfois, cette voix n’est rien de plus qu’un simple désagrément, alors qu’à d’autres moments, elle peut être si invalidante qu’elle vous empêche de sortir du lit le matin.
À cause de cela, la plupart d’entre vous n’a pas une très bonne relation avec sa petite voix critique. Beaucoup d’entre vous lui en veule voire même la déteste. L’un des thèmes sous-jacent de mon travail est de transformer la relation que vous avez avec vous-même et avec des parties de votre personnalité afin de faciliter un changement durable.
Travailler avec votre voix critique est un exemple parfait de ce sur quoi il est possible d’appliquer ce principe.
Il est très difficile pour nous tous de transformer notre voix critique quand nous sommes en colère contre elle.
Lorsque vous êtes en colère contre une partie de votre personnalité, elle se retranchera et se défendra. Si vous êtes prêts à changer votre attitude envers cette partie de votre personnalité alors vous pourrez obtenir son aide pour travailler avec nous afin de créer une transformation durable et profonde.
Avant de pouvoir commencer ce processus, vous devons comprendre pourquoi cette petite voix critique existe.
Et cette raison pourrait vous surprendre.
La voix critique existe pour rendre votre vie meilleure
Je sais que cette affirmation est très difficile à croire. Je serais même prêt à parier que lorsque vous lisez cette déclaration, vous avez ressenti une forte réaction émotionnelle contre elle, et pourtant c’est vrai.
Toutes les parties de votre personnalité existent pour essayer de vous amener jusqu’à votre plus grand potentiel. Ce n’est pas parce que la motivation d’une partie de vous est de vous mener à votre potentiel le plus élevé qu’elle vous y amène. Dans l’exemple de tout à l’heure, la voix critique ne pointe pas les choses pour vous faire vous sentir mauvais ou pour vous punir, mais elle le fait plutôt pour vous aider ainsi à voir les erreurs dans votre façon de faire de sorte que vous fassiez, dans l’avenir, de meilleurs choix.
Et oui, je sais, vous ne ressentez pas les choses de cette façon. Ça plus l’air d’un jugement et d’une critique.
Mais, quand vous serez en mesure de reconnaître qu’elle est juste en train de vous aider, ça sera plus facile pour vous de la transformer en quelque chose de vraiment utile. Comme vous le verrez dans ce processus, vous n’aurez pas à célébrer ce que votre voix critique vous a dit pour reconnaître sa motivation.
Le processus de transformation de votre voix critique avec un Tapping EFT
Une des super choses à propos des protocoles de tapping EFT est qu’ils sont très courts et qu’ils vous donnent l’opportunité d’essayer quelque chose pendant quelques minutes. Si cela ne fonctionne pas, alors vous pourrez revenir à ce que vous faisiez auparavant. Ce processus n’est pas différent. Vous devriez être en mesure de finir ce processus en moins de 10 minutes.
Je vous encourage à donner une chance à ce procédé.
Si cela ne fonctionne pas pour vous, vous pourrez redevenir fou en écoutant votre voix critique. La seule chose que vous aurez perdu seront quelques minutes de tapping sur quelque chose de nouveau.
1) Branchez-vous et connectez-vous avec votre voix critique.
Il suffit de fermer vos yeux, puis de prendre une profonde respiration, et ensuite d’écouter votre voix intérieure.
Elle ne sera pas difficile à trouver.
Faites attention à l’endroit d’où provient cette voix.
- Est-ce quelque chose qui est interne ou externe ?
- Est-ce la voix de quelqu’un que vous connaissez, est-ce que ça sonne comme votre voix, ou est-ce une autre voix ?
- Si la voix appartenait à un corps, à quoi ressemblerait ce corps ?
Des réponses spécifiques à ces questions ne sont pas essentielles, mais en vous les posant, cela vous facilitera la connexion avec cette partie critique de vous-même, ce qui vous permettra de faire un travail de guérison.
2) Valider votre voix critique.
Cela va être l’étape la plus difficile du processus en raison de la douleur et du mal que vous associez à votre voix critique.
Il est important de noter que lors de cette étape , vous ne validez PAS la tactique utilisée par votre voix critique et vous ne validez pas ce que vous ressentez après avoir rencontré votre voix critique. Ce que vous validez est qu’elle est une partie de vous qui est prête à travailler très dur pour vous amener vers une vie meilleure.
Pour cela tapotez avec les phrases suivantes, et n’hésitez pas à utiliser vos propres mots :
Pour les personnes ne sachant pas comment tapoter, je vous propose de regarder la petite vidéo d’initiation en cliquant ici.
Point Karaté : Même si je ne comprends pas toujours que cette petite voix intérieure qui semble me juger ou me critiquer, est une partie puissante de moi qui le fait dans le but de m’aider à toujours aller mieux, je choisis aujourd’hui de comprendre qu’elle ne me veut aucun mal, bien au contraire. (A répéter 3 fois)
Début du sourcil : Je voudrais remercier ma voix critique …
Coin de l’œil : Je ne lui suis pas reconnaissant(e) pour la tactique qu’elle utilise …
Sous l’œil : Je ne suis pas reconnaissant(e) pour ce que je ressens après avoir écoutée ma voix critique …
Sous le nez : Je suis reconnaissant(e) pour le fait qu’il y ait une partie de moi qui soit prête à travailler si dur …
Dans le creux du menton : Je sais que même si ce n’est pas le résultat obtenu …
Sous les clavicules : Elle essaie de me rendre la vie meilleure …
Sous les bras : Ma voix critique pense qu’elle rend ma vie meilleure …
Sous le sein : Elle pense que si elle me dispute …
Dessus de la tête : Ou que si elle souligne tout ce qui ne va pas …
Début du sourcil : Ça va me faire faire de meilleurs choix dans le futur …
Coin de l’œil : Ma voix critique est une partie très puissante de moi ...
Sous l’œil : Même si elle ne donne pas de bons résultats…
Sous le nez : Je sais qu’elle travaille pour que je m’améliore …
Dans le creux du menton : Je suis reconnaissant(e) qu’il y ait une partie de moi ….
Sous les clavicules : Qui soit prête à travailler jour et nuit ….
Sous les bras : Pensant qu’elle est en train de faire le mieux pour moi….
Sous le sein : Je lui suis reconnaissante pour le travail qu’elle fait pour moi….
Dessus de la tête : Même si je ne le comprends pas toujours comme ça….
Après avoir fait ces rondes de tapping comme cela, vous allez vous sentir plus détendu. Vous pourriez ne pas être super-heureux avec votre voix critique, mais il y aura moins d’animosité à son égard.
À ce stade, c’est tout ce que nous essayons de réaliser. Vous passez d’un état d’animosité à un état dans lequel vous ne combattez plus une partie de vous-même, et vous pouvez maintenant commencer à travailler avec elle.
3) Expliquez à votre voix critique ce qu’elle fait vraiment.
Comme indiqué plus haut, dans la plupart des cas, votre voix critique pense que si elle souligne constamment tous vos défauts et erreurs, elle va vous inciter à faire de meilleurs choix.
Ses motivations sont soit «Tu ne vois pas que tu fais quelque chose de mal ? » Et / ou « Tu ne réalises pas les conséquences de tes choix ?«
Dans presque tous les cas, vous êtes pleinement conscient de l’information que votre voix critique vous fournit. Dans de nombreux cas, votre voix critique exagère de trop et/ou sur-réagit à la situation autour de vous.
Parce que vous avez fait la précédente étape et créé une petite trêve avec votre voix critique, vous pouvez maintenant lui parler avec de nouvelles informations.
Dans cette étape, vous allez simplement laisser votre voix critique connaître les conséquences de ses actions.
Essayez de tapoter comme ceci:
Début du sourcil : Je sais que ma voix critique essaye d’être utile …
Coin de l’œil : Mais elle ne l’est pas …
Sous l’œil : Ma voix critique souligne des choses que je sais déjà …
Sous le nez : Et bien des fois, elle souligne les choses d’une manière qui est bien pire que ce qu’elles sont vraiment …
Dans le creux du menton : Ma petite voix critique pense qu’elle va m’encourager en soulignant mes défauts mais au lieu de cela, je pense avoir tous les défauts possibles….
Sous les clavicules : Et le fait de me les signaler en permanence finit par être décourageant …
Sous les bras : Débilitant …
Sous le sein : Je trouve ça très blessant …
Dessus de la tête : Je trouve que ça me rend très difficile le fait de croire en moi-même …
Début du sourcil : Elle ne me pousse à être meilleur…
Coin de l’œil : Mais au lieu de cela, ça me coupe toutes mes capacités….
Sous l’œil : Pour tenter de sortir de mon mode de fonctionnement habituel …
Sous le nez : Je sais que ma voix critique estime être utile …
Dans le creux du menton : Mais elle ne l’est pas …
Sous les clavicules : Elle ne m’encourage pas à être meilleur…
Sous les bras : Elle crée un sentiment de honte …
Sous le sein : La honte n’est pas une émotion qui encourage la réussite et la croissance ..
Dessus de la tête : la honte est un sentiment qui empêche d’essayer.
4) Montrez à votre voix critique les résultats de ses tactiques passées.
A ce stade , il est très utile de montrer à votre voix critique, la preuve de ce que vous venez de tapoter.
Encore une fois, il suffit de vous brancher sur votre voix critique, et de commencer à tapoter en tournant sur les points, en montrant à votre voix critique toutes les façons qu’elle a eu d’être blessante et humiliante.
5) Transformez votre voix critique en quelque chose d’utile.
Quand vous faites ce processus avec des clients il y a quelque chose de très intéressant qui se passe. Les clients décrivent le fait qu’ils peuvent sentir que leur voix critique se sent mal parce qu’elle pas bien fait son travail. J’ai même eu des clients qui ont décrit leur voix critique se sentir mal parce qu’elle croit qu’elle est sur le point d’être éliminée.
Parce que vous ne luttez pas avec votre voix critique (comme vous le faisiez au début), mais parce que vous avez plutôt une relation avec elle, vous pouvez maintenant la guider pour devenir une ressource utile.
Le tapping pour cette transformation pourrait ressembler à ceci:
Début du sourcil : Je sais que ma voix critique est très puissante …
Coin de l’œil : J‘ai senti la force de son pouvoir …
Sous l’œil : Mais au lieu de me signaler toutes les choses que j’ai mal faites …
Sous le nez : Il y existe un moyen pour cette voix d’être plus utile …
Dans le creux du menton : Je veux exploiter la puissance de cette voix et l’utiliser pour mon plus grand bien …
Sous les clavicules : Parce que je sais que cette voix veut ce qu’il y a de mieux pour moi …
Sous les bras : Je veux que cette voix cesse d’être une voix critique et devienne une voix encourageante …
Sous le sein : Parce que je réagis tellement mieux aux encouragements …
Dessus de la tête : Je veux que cette voix encourageante vienne me chercher quand je suis au plus bas …
Début du sourcil : Je veux que cette voix encourageante me pousse à faire les quelques dernières étapes difficiles …
Coin de l’œil : Je veux que cette voix encourageante m’aide à démarrer quand je n’arrive même plus à me concentrer sur la tâche à accomplir …
Sous l’œil : Je veux que cette voix encourageante utilise la puissance qu’elle avait pour voir mes erreurs dans le passé….
Sous le nez : Pour commencer à regarder avec intérêt les opportunités de mon avenir …
Dans le creux du menton : Je veux cette voix encourageante me fasse aller de l’avant …
Sous les clavicules : Ne me garde pas coincé dans mon passé …
Sous les bras : Si elle fait tout cela …..
Sous le sein : Je sais que je vais aller de l’avant et guérir….
C’est une étape très stimulante.
6) Donner à votre voix encourageante les ressources et les outils pour faire son nouvel emploi.
Le simple fait de vouloir que votre voix change (et le simple fait que votre voix critique veuille devenir votre voix encourageante) ne signifie pas que le changement va avoir lieu.
J’ai eu de nombreux clients qui décrivent le sentiment d’avoir leur voix critique sur le point d’effectuer ce changement mais ne savait pas quoi faire.
J’ai trouvé que la meilleure façon de finaliser ce changement est de demander à votre voix critique / encourageante ce qu’il lui faut pour effectuer cette transformation.
Le processus est simple.
Tout d’abord, commencez à tapoter en tournant sur les points.
Deuxièmement, connectez-vous de nouveau à votre voix critique / encourageante.
Troisièmement, posez-lui une des questions suivantes.
Quatrièmement, si elle indique un besoin en fonction des questions, imaginez simplement que ce besoin a été comblé.
Par exemple, si elle a besoin de la permission de se modifier, donnez-lui la permission. Si elle a besoin de savoir comment vous encourager, montrez-lui.
Voici une liste d’exemples de questions que vous pouvez poser à votre voix pour l’aider à se transformer de critique à encourageante.
- As-tu besoin de ma permission pour te transformer ?
- As-tu besoin d’une formation pour te transformer ? Si oui de quel type ?
- As-tu besoin d’énergie pour te transformer ? Si oui de quel type ?
- As-tu besoin d’être connectée à d’autres parties de moi ? A quelle(s) partie(s) de moi ?
- Qu’as-tu besoin de moi pour faire ta transformation ?
7) Rassurer votre voix encourageante.
Même lorsque vous choisissez de faire ce type de transformation, elle ne se fait pas toujours d’une seule fois. Et c’est ok. Le processus de transformation peut prendre du temps.
Vous voulez que la guérison se produise pour une longue durée. Vous n’êtes pas à la recherche d’une solution miracle à court terme.
La dernière partie du processus est de rassurer votre voix encourageante sur le fait que cela puisse prendre du temps et que vous êtes prêt à l’aider dans sa transformation.
Essayez de tapoter comme ceci:
Début du sourcil : Je suis très heureux que ma voix intérieure soit prête à devenir une voix encourageante …
Coin de l’œil : Je sais que ce processus peut prendre un peu de temps …
Sous l’œil : Ce qui est ok car je veux changer …
Sous le nez : Je ne veux pas d’une solution miracle …
Dans le creux du menton : Je veux que ma voix encourageante sache que ….
Sous les clavicules : Que je sais qu’il faut du temps pour créer une transformation durable….
Sous les bras : Je ne m’attends pas à ce que tout soit parfait immédiatement….
Sous le sein : Je sais qu’elle va avoir besoin d’apprendre …
Dessus de la tête : Comment faire pour être dans ce nouveau rôle …
Début du sourcil : Je m’engage à faire un point régulièrement avec ma voix encourageante …
Coin de l’œil : En m’assurant qu’elle a tout ce qu’il faut …
Sous l’œil : Pour finaliser cette transformation …
Sous le nez : Je donne, à ma voix encourageante,
Dans le creux du menton : L’autorisation de me demander de l’aide …
Sous les clavicules : Même quand je ne suis pas en train de faire le point avec elle….
Sous les bras : C’est un changement qui est bon pour moi maintenant …
Sous le sein : Et pour l’avenir…
8) Vérifiez régulièrement.
Si c’est un processus qui est utile pour vous , je vous encourage à le faire deux ou trois fois par mois pendant quelques mois pour aider ce processus de transformation à fonctionner.
Je pense qu’il est évident que le fait de savoir comment faire le petit changement d’un aspect de votre personnalité va engendrer en série de nombreux autres changements radicaux dans votre vie.
Pour télécharger les audios et Transcriptions de ces tappings,
je vous invite à vous inscrire ici et je vous les enverrai par mail
J’espère que cet article avec ce processus de transformation de votre critique intérieur en une aide encourageante vous aidera à poursuivre vos rêves.
Et vous…. comment se porte votre petite voix intérieure : est-elle critique ou encourageante ?
Dans tous les cas, prenez soin de vous et…..
soyez doux avec vous-même !
Coeurdialement
